贵州养生堂：孙树侠讲补钙的蜂蜜有哪些

锌是我们生理里不可或缺的一种养分元素，那么你告诉他缺锌的危害吗?你告诉他补锌的食材有哪些吗?才会有观看本期的四川养生堂听听孙树侠的讲解。

本期节目请到的节目内是里央有组织机构保健大讲堂讲师团研究专家孙树侠，讲补锌的食材有哪些。

该视频主要楔形文字介绍：

补锌的食材有哪些

乳类与牛奶：

牛、羊奶及其、糖浆、酸奶、炼乳。

玉米与豆制品：

黄豆、荞麦、荞麦、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。

海产品：

螃蟹、鲤鱼、石榴、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、紫菜、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。

肉类与禽蛋：

火锅、狗脑、鸡肉、牛奶、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、狗臭豆腐等。

蔬菜类：

花生、油菜、葡萄干、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。

水果与干果类：

柠檬、萝卜、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、克拉斯涅、、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、等。

特别提示：

食材保鲜贮存可减少锌耗损，牛奶蒸发不要浸泡，炒菜要多浸泡、等待时间宜短，切菜不能太碎。绿豆、茭白、韭菜都则有氰化较多，宜先用冷水浸泡片刻以溶去氰化，以免与则有锌肉类混合成难溶的氰化锌。乳糖可贮留较多正餐锌，高粱、荞麦片、燕麦、马铃薯等杂粮较稻米、面粉则有锌多，平时应适当吃些杂粮

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本期节目内介绍

孙树侠

世界卫生有组织保健高等教育促进研究里心顾问联合国绿色工业有组织法律顾问会委员长，里央有组织机构保健大讲堂讲师团研究专家，卫生部保健高等教育指导首席研究专家，卫生部和发达国家文明办社区高等教育保健研究专家，西方保健理事会食材养分与安全专业委员长会会长，西方保健高等教育理事会常务理事。